73岁“无量仙翁”魔鬼作息大揭秘：每天健身2-3小时全年无休坦言偷懒有犯罪感
说起健身，很多年轻人都觉得这是件三天打鱼两天晒网的事儿，办了几千块的健身卡，一年去不了十次，临了还安慰自己“卡买了就算练过了”。
可你见过73岁还每天泡健身房2到3小时，全年无休，偷一天懒都觉得心里不安，像犯了罪的老人吗？最近，这位被网友叫做“无量仙翁”的老爷子火了，不仅因为一身紧致的肌肉和不输年轻人的状态，他那自律到“魔鬼”的作息，更是让好多年轻人看完都直呼自愧不如。
老爷子今年73岁，头发没全白，背挺得笔直，走在路上跟五六十岁的人没差。走进健身房，举铁、拉背、练核心，一套动作下来行云流水，喘都不怎么喘，旁边练了两三年的小伙子看了都要竖大拇指。
很多人好奇，老爷子是从什么时候开始健身的？说出来你可能不信，他开始规律健身其实也就十几年，退休之后才慢慢把健身当成了每天必须做的事儿。最开始就是觉得退休在家没事干，身子发沉，爬两层楼都喘气，想着出去动动总没错。哪知道一动就停不下来了，从最开始每天慢走半小时，慢慢进阶到去健身房撸铁，强度一点点加上来，最后变成了现在每天2到3小时的运动量。
说起他的作息，真的配得上“魔鬼”两个字。老爷子每天早上五点半准时起床，不赖床，起床之后先喝一杯温白水，简单活动一下关节，六点多出门吃完早点，七点多就到健身房开门练了。这一练就是两个多小时，从热身到分部位练肌肉，再到拉伸放松，安排得明明白白，一点不糊弄。中午回家吃完午饭，睡一个小时午觉，下午还会再出门散散步，或者跟朋友下下棋，晚上十点准时上床睡觉，几十年下来几乎没怎么变过。
最让大家惊讶的是他“全年无休”的坚持。不管是过年过节，还是刮风下雨，他从来没断过一天。过年全家团聚，子女让他歇一天，吃了饭再聚聚，他都不肯，说“我练完再回来吃，饭什么时候都能吃，今天的健身不能停”。有次冬天降温，零下好几度，健身房里都没几个人，老爷子还是准时推门进来，羽绒服一脱就开始热身，弄得健身房的年轻教练都佩服说，我们自己有时候都想偷懒，看见老爷子来了，都不好意思摸鱼了。
老爷子自己说，现在要是哪天真的因为特殊事儿没练够时间，或者干脆没去，心里就空落落的，像做了什么对不起自己的事儿，有种莫名的犯罪感。这话听起来有点夸张，可细想想，自律到一定程度，健身早就不是一项任务，而是刻进生活里的习惯了。就像你每天早上要刷牙洗脸，晚上要洗澡睡觉一样，一天不做，浑身都不舒服。
很多人看完老爷子的视频，都在评论区说，同样是过日子，我二十几岁的身体，还不如七十多岁的状态。还有人说，我就是办了卡总偷懒，看完老爷子，明天就去健身房报到。也有人问，老爷子这么大年纪，每天练这么久，身体受得了吗？不会伤膝盖伤关节吗？
其实老爷子从来不会盲目上强度。他最开始练的时候，也会找教练请教动作，自己也慢慢摸索，知道自己年纪大了，不比年轻人，从来不冒进，不跟别人比重量，只跟自己比状态。每个动作都把姿势做标准，重量适合自己就好，从来不逞强。而且他会分部位循环练，今天练上身，明天练下身，给肌肉足够的休息时间，不会一下子练太狠。这么多年练下来，不仅没伤着，原来的腰酸腿疼的老毛病还好多了，血压血脂都正常，连感冒都很少得。
说到养生，现在好多人都迷信各种保健品，吃这补那，说要养出好身体。可老爷子用自己的状态告诉大家，最好的养生，其实就是动起来，就是坚持。他不买什么几千块的保健品，日常吃饭也跟普通人一样，不刻意节食，就是少盐少糖，不碰烟酒，作息规律，把每天该动的量动够，比什么补药都管用。
也有人说，我年纪大了，不用练这么狠吧？能出去走走就行了。其实老爷子也说，不是要求每个人都像他一样每天练两三个小时，每个人根据自己的身体情况来就好。最重要的不是练多久，练多大重量，而是能不能坚持，能不能把运动当成每天的习惯，不要总给自己找借口偷懒。今天推明天，明天推后天，最后一辈子都没动起来，身体出了问题才后悔，那就晚了。
现在好多年轻人总说自己忙，没时间健身，其实哪是没时间，不过是没把这件事放在心上，宁愿躺沙发上刷一晚上手机，也不愿意起来动二十分钟。看看这位73岁的老爷子，时间多的是退休老人，却能把每天的时间安排得满满当当，把自律刻进了骨子里。
火了之后，有很多媒体去采访老爷子，问他有没有什么长寿秘诀送给大家。老爷子就说了一句话，没什么秘诀，就是别偷懒，动起来，坚持住。你对身体付出多少，身体就会回报你多少，骗不了人。
是啊，我们总羡慕别人身体好，状态好，羡慕老年人能活成老爷子这样，可很少有人能做到这份几十年如一日的自律。偷懒谁都会，舒服谁都想要，可舒服是要付出代价的，年纪轻的时候不觉得，等到年纪大了，各种毛病找上来，才知道年轻的时候欠身体的账，早晚都要还。
这位“无量仙翁”的火，其实也不是意外，大家喜欢他，佩服他，本质上是在他身上看到了一种我们大多数人都没有的状态。不管多大年纪，都不放纵自己，都对自己有要求，把好好吃饭、好好运动、好好睡觉这件最简单的事儿，坚持了一辈子。
说不定等我们到了73岁，也能活成这样舒展又有力量的样子，从现在开始动起来，其实一点都不晚。
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[Q]：这位被称为“无量仙翁”的老人今年多少岁了？
[A]：这位老人今年73岁。
[Q]：这位老人每天健身多长时间？
[A]：老人每天健身2到3小时。
[Q]：老人健身会放假休息吗？
[A]：老人健身全年无休，几乎从来没中断过，过年过节也会坚持完成当日的健身计划。
[Q]：老人没健身会有什么感觉？
[A]：如果哪天偷懒没健身，老人会觉得心里空落落的，有类似犯罪的愧疚感。
[Q]：老人多大年纪开始规律健身的？
[A]：老人是退休之后才开始规律健身，坚持至今已经十几年了。
[Q]：老人这么大年纪每天大强度健身，会伤到身体吗？
[A]：老人不会盲目上重量、拼强度，会根据自己的身体安排计划，动作标准、劳逸结合，这么多年不仅没有受伤，反而改善了原本的亚健康状态。
[Q]：老人有什么特别的养生秘诀吗？
[A]：老人不依赖保健品，核心秘诀就是坚持运动、规律作息、饮食清淡，把运动养成日常习惯。
[Q]：普通人也需要像老爷子一样每天健身2-3小时吗？
[A]：老爷子表示不需要，每个人根据自己的身体情况安排运动量就可以，最重要的是养成运动的习惯，坚持不偷懒。
可你见过73岁还每天泡健身房2到3小时，全年无休，偷一天懒都觉得心里不安，像犯了罪的老人吗？最近，这位被网友叫做“无量仙翁”的老爷子火了，不仅因为一身紧致的肌肉和不输年轻人的状态，他那自律到“魔鬼”的作息，更是让好多年轻人看完都直呼自愧不如。
老爷子今年73岁，头发没全白，背挺得笔直，走在路上跟五六十岁的人没差。走进健身房，举铁、拉背、练核心，一套动作下来行云流水，喘都不怎么喘，旁边练了两三年的小伙子看了都要竖大拇指。
很多人好奇，老爷子是从什么时候开始健身的？说出来你可能不信，他开始规律健身其实也就十几年，退休之后才慢慢把健身当成了每天必须做的事儿。最开始就是觉得退休在家没事干，身子发沉，爬两层楼都喘气，想着出去动动总没错。哪知道一动就停不下来了，从最开始每天慢走半小时，慢慢进阶到去健身房撸铁，强度一点点加上来，最后变成了现在每天2到3小时的运动量。
说起他的作息，真的配得上“魔鬼”两个字。老爷子每天早上五点半准时起床，不赖床，起床之后先喝一杯温白水，简单活动一下关节，六点多出门吃完早点，七点多就到健身房开门练了。这一练就是两个多小时，从热身到分部位练肌肉，再到拉伸放松，安排得明明白白，一点不糊弄。中午回家吃完午饭，睡一个小时午觉，下午还会再出门散散步，或者跟朋友下下棋，晚上十点准时上床睡觉，几十年下来几乎没怎么变过。
最让大家惊讶的是他“全年无休”的坚持。不管是过年过节，还是刮风下雨，他从来没断过一天。过年全家团聚，子女让他歇一天，吃了饭再聚聚，他都不肯，说“我练完再回来吃，饭什么时候都能吃，今天的健身不能停”。有次冬天降温，零下好几度，健身房里都没几个人，老爷子还是准时推门进来，羽绒服一脱就开始热身，弄得健身房的年轻教练都佩服说，我们自己有时候都想偷懒，看见老爷子来了，都不好意思摸鱼了。
老爷子自己说，现在要是哪天真的因为特殊事儿没练够时间，或者干脆没去，心里就空落落的，像做了什么对不起自己的事儿，有种莫名的犯罪感。这话听起来有点夸张，可细想想，自律到一定程度，健身早就不是一项任务，而是刻进生活里的习惯了。就像你每天早上要刷牙洗脸，晚上要洗澡睡觉一样，一天不做，浑身都不舒服。
很多人看完老爷子的视频，都在评论区说，同样是过日子，我二十几岁的身体，还不如七十多岁的状态。还有人说，我就是办了卡总偷懒，看完老爷子，明天就去健身房报到。也有人问，老爷子这么大年纪，每天练这么久，身体受得了吗？不会伤膝盖伤关节吗？
其实老爷子从来不会盲目上强度。他最开始练的时候，也会找教练请教动作，自己也慢慢摸索，知道自己年纪大了，不比年轻人，从来不冒进，不跟别人比重量，只跟自己比状态。每个动作都把姿势做标准，重量适合自己就好，从来不逞强。而且他会分部位循环练，今天练上身，明天练下身，给肌肉足够的休息时间，不会一下子练太狠。这么多年练下来，不仅没伤着，原来的腰酸腿疼的老毛病还好多了，血压血脂都正常，连感冒都很少得。
说到养生，现在好多人都迷信各种保健品，吃这补那，说要养出好身体。可老爷子用自己的状态告诉大家，最好的养生，其实就是动起来，就是坚持。他不买什么几千块的保健品，日常吃饭也跟普通人一样，不刻意节食，就是少盐少糖，不碰烟酒，作息规律，把每天该动的量动够，比什么补药都管用。
也有人说，我年纪大了，不用练这么狠吧？能出去走走就行了。其实老爷子也说，不是要求每个人都像他一样每天练两三个小时，每个人根据自己的身体情况来就好。最重要的不是练多久，练多大重量，而是能不能坚持，能不能把运动当成每天的习惯，不要总给自己找借口偷懒。今天推明天，明天推后天，最后一辈子都没动起来，身体出了问题才后悔，那就晚了。
现在好多年轻人总说自己忙，没时间健身，其实哪是没时间，不过是没把这件事放在心上，宁愿躺沙发上刷一晚上手机，也不愿意起来动二十分钟。看看这位73岁的老爷子，时间多的是退休老人，却能把每天的时间安排得满满当当，把自律刻进了骨子里。
火了之后，有很多媒体去采访老爷子，问他有没有什么长寿秘诀送给大家。老爷子就说了一句话，没什么秘诀，就是别偷懒，动起来，坚持住。你对身体付出多少，身体就会回报你多少，骗不了人。
是啊，我们总羡慕别人身体好，状态好，羡慕老年人能活成老爷子这样，可很少有人能做到这份几十年如一日的自律。偷懒谁都会，舒服谁都想要，可舒服是要付出代价的，年纪轻的时候不觉得，等到年纪大了，各种毛病找上来，才知道年轻的时候欠身体的账，早晚都要还。
这位“无量仙翁”的火，其实也不是意外，大家喜欢他，佩服他，本质上是在他身上看到了一种我们大多数人都没有的状态。不管多大年纪，都不放纵自己，都对自己有要求，把好好吃饭、好好运动、好好睡觉这件最简单的事儿，坚持了一辈子。
说不定等我们到了73岁，也能活成这样舒展又有力量的样子，从现在开始动起来，其实一点都不晚。
73岁无量仙翁,健身老人,魔鬼作息,每天健身2-3小时,全年无休健身,老年人健身,自律健身,健身偷懒,老年养生,长寿秘诀
[Q]：这位被称为“无量仙翁”的老人今年多少岁了？
[A]：这位老人今年73岁。
[Q]：这位老人每天健身多长时间？
[A]：老人每天健身2到3小时。
[Q]：老人健身会放假休息吗？
[A]：老人健身全年无休，几乎从来没中断过，过年过节也会坚持完成当日的健身计划。
[Q]：老人没健身会有什么感觉？
[A]：如果哪天偷懒没健身，老人会觉得心里空落落的，有类似犯罪的愧疚感。
[Q]：老人多大年纪开始规律健身的？
[A]：老人是退休之后才开始规律健身，坚持至今已经十几年了。
[Q]：老人这么大年纪每天大强度健身，会伤到身体吗？
[A]：老人不会盲目上重量、拼强度，会根据自己的身体安排计划，动作标准、劳逸结合，这么多年不仅没有受伤，反而改善了原本的亚健康状态。
[Q]：老人有什么特别的养生秘诀吗？
[A]：老人不依赖保健品，核心秘诀就是坚持运动、规律作息、饮食清淡，把运动养成日常习惯。
[Q]：普通人也需要像老爷子一样每天健身2-3小时吗？
[A]：老爷子表示不需要，每个人根据自己的身体情况安排运动量就可以，最重要的是养成运动的习惯，坚持不偷懒。
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