# 下肢是人体自带“血糖仪” 血糖升高要留意这5个腿脚变化提醒
很多人都知道血糖高了之后，会有口渴、多尿、容易饿这些常见表现，但很少有人留意到，其实我们自己的腿脚就是人体自带的"血糖仪"，血糖升高之后，最先出现变化的往往就是下肢。
为什么血糖会先影响腿脚呢？说穿了也不难理解，我们的下肢离心脏最远，血管也更细，血糖长期不稳定的话，最先损伤的就是远端的血管和神经。很多时候血糖慢慢升上来，身体还没出现全身的明显不适，腿脚就已经先发出提醒了，今天就跟大家说五个最容易被忽略的腿脚变化，平时洗澡或者走路的时候多留意，别等到并发症出来才后知后觉。
第一个变化就是腿脚总发麻，尤其是两只脚一起麻，怎么揉都缓不过来。
很多人腿麻第一反应是坐久了压到了，或者腰椎出问题了，很少会想到血糖。其实如果血糖持续升高，会损伤腿部的周围神经，神经缺血缺氧之后，最早的表现就是麻木。这种麻和坐久了的麻不一样，它不会因为你换个姿势、活动两下就消失，往往是持续的，有时候还会带着一点点刺痛，晚上睡觉的时候会更明显，很多糖友早期都以为是腰椎的问题，治了半天没效果，最后查血糖才发现不对。
第二个变化是走路的时候腿容易疼，走一段就得停下来歇会儿才能继续走，医学上叫间歇性跛行，其实这就是血糖升高损伤血管了。
血糖太高会让血液变得粘稠，还会让下肢动脉里长斑块，把血管堵得越来越窄，腿走路的时候需要更多的血液供氧，堵了之后供不上，就会出现酸痛、抽着疼，停下来歇几分钟，血液供上来了，又能接着走。很多人年纪大了，都会觉得"人老腿先衰"，走不动路是正常的，根本不会往血糖上想，等到血管完全堵了，可能就是更严重的问题了。
第三个变化是腿脚皮肤干痒，还容易脱皮皲裂，很久都好不了。
血糖升高会影响皮肤的汗腺分泌，下肢皮肤得不到足够的营养和水分，就会变得特别干，摸起来糙糙的，还总痒。很多人会当成普通的皮肤干燥，抹点身体乳就不管了，但是这种干痒是血糖影响神经和血管带来的，普通的保湿根本解决不了。而且高血糖环境下，皮肤破了之后特别难愈合，哪怕只是个小小的裂口，都可能发炎感染，最后拖成大问题。
第四个变化是脚的温度变低，总是凉凉的，摸脚背还摸不到明显的脉搏。
正常情况下，哪怕天气冷，穿点袜子鞋子之后脚慢慢就暖过来了，如果血糖高损伤了下肢血管，血液循环不好，脚就会一直凉，哪怕盖一晚上被子都捂不热，摸两只脚的话，温度还可能不一样。你可以试着摸一下自己脚背中间偏外侧的位置，正常人能摸到明显的脉搏跳动，如果摸不到或者跳得很弱，就要小心是不是血管已经被高血糖影响了。
第五个变化就是腿脚容易抽筋，很多人都以为是缺钙，补了半天钙也没用，其实这也可能是血糖在提醒你。
血糖升高的时候，身体里的钙代谢会出问题，而且高血糖会让神经肌肉的兴奋性变高，再加上血管不好供血不足，就很容易出现抽筋，尤其是晚上睡觉的时候抽醒，很多人第一反应就是买钙片吃，吃了一两个月不见好，才想到去查别的。如果你补钙之后抽筋还是反反复复，尤其是年纪偏大，本身还有肥胖或者糖尿病家族史的，一定要记得查一下血糖。
说了这五个变化，不是说只要腿麻腿疼就一定是血糖高，但是如果你身上同时出现好几个这些表现，又刚好有糖尿病的高危因素，比如肥胖、家里有人得糖尿病、平时爱吃甜的不爱运动，那真的要多留个心眼，抽时间去查个血糖，别不当回事。
其实我们的身体本来就会给我们发很多信号，只是很多信号长在腿脚上，太容易被当成其他小毛病忽略了。平时没事的时候，多低头看看自己的脚，摸摸温度，感受一下有没有异常的麻木疼痛，比你等到身体不舒服了再去查，要早发现很多问题。毕竟血糖高这个问题，越早发现越容易控制，真的拖出并发症，那遭罪的还是自己。
很多人总说要养生要控糖，其实不用总想着买多少保健品，每天花个两分钟看看自己的腿脚，就是最简单的血糖自查方法，毕竟咱们自己的身体，自己多上心才是最重要的。
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[Q]：为什么说下肢是人体自带的"血糖仪"？
[A]：因为下肢离心脏最远，血管神经更纤细脆弱，血糖升高后，远端血管和神经会最先受到损伤，往往在全身明显不适出现前，腿脚就已经出现异常变化，能提前给人体发出血糖提醒。
[Q]：血糖升高引起的腿麻和普通腿麻有什么区别？
[A]：普通腿麻多是久蹲久坐压迫导致，换姿势活动后很快就能缓解，而血糖升高引起的腿麻是神经损伤导致的，往往持续存在，还可能伴随刺痛，夜间会更明显，活动按摩也很难快速缓解。
[Q]：走路腿疼走一段歇一段和血糖有关系吗？
[A]：有关系，这种情况叫间歇性跛行，是血糖升高损伤下肢动脉，导致血管狭窄供血不足引起的，走路时下肢需要更多供氧，供血不足就会引发酸痛，休息后供血恢复才能继续行走，很容易被误认为是普通的衰老表现。
[Q]：反复腿抽筋只需要补钙吗？
[A]：不是的，如果补钙之后腿抽筋仍然反复发作，就要考虑是不是血糖升高引起的。血糖升高会影响身体钙代谢，还会导致神经肌肉兴奋性异常、下肢供血不足，都会引发反复抽筋，这种情况只补钙是没用的，需要检查血糖。
[Q]：血糖升高会让腿脚皮肤出现什么变化？
[A]：血糖升高会影响下肢皮肤汗腺分泌，让皮肤得不到充足的营养水分，会变得干燥、发痒、容易脱皮皲裂，而且高血糖环境下皮肤破损后很难愈合，很容易引发发炎感染。
[Q]：怎么通过腿脚温度判断血糖有没有异常？
[A]：如果天气转暖后，或者做好保暖后腿脚仍然长期发凉，捂很久都热不起来，甚至两只脚温度不一样，摸脚背还摸不到明显的脉搏跳动，就要警惕血糖升高已经损伤了下肢血管，影响血液循环。
[Q]：出现哪些腿脚变化需要警惕血糖升高？
[A]：需要留意五个常见变化，分别是持续腿脚麻木、走路腿疼需要歇脚、腿脚皮肤干痒久不愈合、腿脚长期发凉脉搏弱、反复抽筋补钙无效，同时出现多个变化就要及时检查血糖。
[Q]：哪些人需要特别留意腿脚的血糖信号？
[A]：本身有糖尿病家族史、肥胖、平时饮食习惯偏甜、运动量少的人群，属于糖尿病高危人群，当腿脚出现异常变化时，要格外警惕血糖升高的可能，及时筛查血糖。
为什么血糖会先影响腿脚呢？说穿了也不难理解，我们的下肢离心脏最远，血管也更细，血糖长期不稳定的话，最先损伤的就是远端的血管和神经。很多时候血糖慢慢升上来，身体还没出现全身的明显不适，腿脚就已经先发出提醒了，今天就跟大家说五个最容易被忽略的腿脚变化，平时洗澡或者走路的时候多留意，别等到并发症出来才后知后觉。
第一个变化就是腿脚总发麻，尤其是两只脚一起麻，怎么揉都缓不过来。
很多人腿麻第一反应是坐久了压到了，或者腰椎出问题了，很少会想到血糖。其实如果血糖持续升高，会损伤腿部的周围神经，神经缺血缺氧之后，最早的表现就是麻木。这种麻和坐久了的麻不一样，它不会因为你换个姿势、活动两下就消失，往往是持续的，有时候还会带着一点点刺痛，晚上睡觉的时候会更明显，很多糖友早期都以为是腰椎的问题，治了半天没效果，最后查血糖才发现不对。
第二个变化是走路的时候腿容易疼，走一段就得停下来歇会儿才能继续走，医学上叫间歇性跛行，其实这就是血糖升高损伤血管了。
血糖太高会让血液变得粘稠，还会让下肢动脉里长斑块，把血管堵得越来越窄，腿走路的时候需要更多的血液供氧，堵了之后供不上，就会出现酸痛、抽着疼，停下来歇几分钟，血液供上来了，又能接着走。很多人年纪大了，都会觉得"人老腿先衰"，走不动路是正常的，根本不会往血糖上想，等到血管完全堵了，可能就是更严重的问题了。
第三个变化是腿脚皮肤干痒，还容易脱皮皲裂，很久都好不了。
血糖升高会影响皮肤的汗腺分泌，下肢皮肤得不到足够的营养和水分，就会变得特别干，摸起来糙糙的，还总痒。很多人会当成普通的皮肤干燥，抹点身体乳就不管了，但是这种干痒是血糖影响神经和血管带来的，普通的保湿根本解决不了。而且高血糖环境下，皮肤破了之后特别难愈合，哪怕只是个小小的裂口，都可能发炎感染，最后拖成大问题。
第四个变化是脚的温度变低，总是凉凉的，摸脚背还摸不到明显的脉搏。
正常情况下，哪怕天气冷，穿点袜子鞋子之后脚慢慢就暖过来了，如果血糖高损伤了下肢血管，血液循环不好，脚就会一直凉，哪怕盖一晚上被子都捂不热，摸两只脚的话，温度还可能不一样。你可以试着摸一下自己脚背中间偏外侧的位置，正常人能摸到明显的脉搏跳动，如果摸不到或者跳得很弱，就要小心是不是血管已经被高血糖影响了。
第五个变化就是腿脚容易抽筋，很多人都以为是缺钙，补了半天钙也没用，其实这也可能是血糖在提醒你。
血糖升高的时候，身体里的钙代谢会出问题，而且高血糖会让神经肌肉的兴奋性变高，再加上血管不好供血不足，就很容易出现抽筋，尤其是晚上睡觉的时候抽醒，很多人第一反应就是买钙片吃，吃了一两个月不见好，才想到去查别的。如果你补钙之后抽筋还是反反复复，尤其是年纪偏大，本身还有肥胖或者糖尿病家族史的，一定要记得查一下血糖。
说了这五个变化，不是说只要腿麻腿疼就一定是血糖高，但是如果你身上同时出现好几个这些表现，又刚好有糖尿病的高危因素，比如肥胖、家里有人得糖尿病、平时爱吃甜的不爱运动，那真的要多留个心眼，抽时间去查个血糖，别不当回事。
其实我们的身体本来就会给我们发很多信号，只是很多信号长在腿脚上，太容易被当成其他小毛病忽略了。平时没事的时候，多低头看看自己的脚，摸摸温度，感受一下有没有异常的麻木疼痛，比你等到身体不舒服了再去查，要早发现很多问题。毕竟血糖高这个问题，越早发现越容易控制，真的拖出并发症，那遭罪的还是自己。
很多人总说要养生要控糖，其实不用总想着买多少保健品，每天花个两分钟看看自己的腿脚，就是最简单的血糖自查方法，毕竟咱们自己的身体，自己多上心才是最重要的。
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[Q]：为什么说下肢是人体自带的"血糖仪"？
[A]：因为下肢离心脏最远，血管神经更纤细脆弱，血糖升高后，远端血管和神经会最先受到损伤，往往在全身明显不适出现前，腿脚就已经出现异常变化，能提前给人体发出血糖提醒。
[Q]：血糖升高引起的腿麻和普通腿麻有什么区别？
[A]：普通腿麻多是久蹲久坐压迫导致，换姿势活动后很快就能缓解，而血糖升高引起的腿麻是神经损伤导致的，往往持续存在，还可能伴随刺痛，夜间会更明显，活动按摩也很难快速缓解。
[Q]：走路腿疼走一段歇一段和血糖有关系吗？
[A]：有关系，这种情况叫间歇性跛行，是血糖升高损伤下肢动脉，导致血管狭窄供血不足引起的，走路时下肢需要更多供氧，供血不足就会引发酸痛，休息后供血恢复才能继续行走，很容易被误认为是普通的衰老表现。
[Q]：反复腿抽筋只需要补钙吗？
[A]：不是的，如果补钙之后腿抽筋仍然反复发作，就要考虑是不是血糖升高引起的。血糖升高会影响身体钙代谢，还会导致神经肌肉兴奋性异常、下肢供血不足，都会引发反复抽筋，这种情况只补钙是没用的，需要检查血糖。
[Q]：血糖升高会让腿脚皮肤出现什么变化？
[A]：血糖升高会影响下肢皮肤汗腺分泌，让皮肤得不到充足的营养水分，会变得干燥、发痒、容易脱皮皲裂，而且高血糖环境下皮肤破损后很难愈合，很容易引发发炎感染。
[Q]：怎么通过腿脚温度判断血糖有没有异常？
[A]：如果天气转暖后，或者做好保暖后腿脚仍然长期发凉，捂很久都热不起来，甚至两只脚温度不一样，摸脚背还摸不到明显的脉搏跳动，就要警惕血糖升高已经损伤了下肢血管，影响血液循环。
[Q]：出现哪些腿脚变化需要警惕血糖升高？
[A]：需要留意五个常见变化，分别是持续腿脚麻木、走路腿疼需要歇脚、腿脚皮肤干痒久不愈合、腿脚长期发凉脉搏弱、反复抽筋补钙无效，同时出现多个变化就要及时检查血糖。
[Q]：哪些人需要特别留意腿脚的血糖信号？
[A]：本身有糖尿病家族史、肥胖、平时饮食习惯偏甜、运动量少的人群，属于糖尿病高危人群，当腿脚出现异常变化时，要格外警惕血糖升高的可能，及时筛查血糖。
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